Kuntoilu ja salitreenaus

Valvojat: Gigante, Joni Ahonen

Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Apple » 14.03.2014 01:28

Oli pakko päästä kähveltämään tämä huippusuosittu sporttipalsta, joka oli hieman uudempaa tuotantoa viime foorumilla. Kertomuksia ja kokemuksia pururadasta kuntosaliin. Minkälainen treeni tällä hetkellä menossa? Motivaatiota ja vinkkejä amatööreille.

Terveisiä vaan nyypältä, joka juuri eilen hommasi elämänsä ensimmäisen salikortin. Aiempi kokemus on minimaaliselta lukion salilta, nyt on otettu rohkea askel kohti julkista, ahdasta salia, jonka on täyttänyt kaikenlainen porukka teinitytöistä vaareihin. Hieman hammasta purren piti raahautua pois, kun suuressa tungoksessa ja täysin tuntemattomien härvelien keskellä oli ihan sormi suussa. Pitää tehdä uusintakierros heti tänään. Nyt nukkumaan.
Avatar
Apple
 
Viestit: 181
Liittynyt: 04.03.2014 00:38

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Hunter97 » 14.03.2014 17:37

Tänään koulun liikkatunnilla tunnin verran painojen nostelua. Jalkalihaksia vaativat osiot olivat aika kevyitä, sillä jalkalihakseni ovat paljon vahvemmat kuin hauislihakseni, sillä onhan tuota pituutta ja korkeutta tullut joskus hypättyä. Tasajalkapituushypystä tulee vielä tänäkin päivänä semmonen kolme metriä.

Teki eetvarttia.
Avatar
Hunter97
 
Viestit: 245
Liittynyt: 28.02.2014 00:07
Paikkakunta: Lappeenranta

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Joni Ahonen » 14.03.2014 18:11

Offissa jo mainitsinkin, että on kuntotreenaaminen vähentynyt. Joka aamu lähinnä verryttelen painoilla ja punnerruksilla. Kävelemistä harrastan hulluna, josta syystä kengät lahoaa jo parissa kuukaudessa. Yleiskunto on aina ollut hyvä ja kestävyyttä löytyy, mutta mikään lihaksikas ja erityisen voimakas en koskaan ole ollut. Olen niin hoikka, että monet pitävät melkein anoretkikkona, joka on kyllä todella liijoiteltua.


Joskus tulevaisuudessa aio kyllä ruveta treenaamaan hulluna personal trainerin avustuksella.
Avatar
Joni Ahonen
Moderaattori
 
Viestit: 2323
Liittynyt: 01.03.2014 12:13
Paikkakunta: Suomessa

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Fastphase1 » 14.03.2014 18:53

Täytyis ruveta treenaamaan enemmän, kun metsurikoulutus on joskus ollut melkoista rämpimistä aina välillä.
"I may not agree with what you say, but I will defend to the death your right to say it"

Evelyn Beatrice Hall
Fastphase1
 
Viestit: 89
Liittynyt: 14.03.2014 18:45

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Masse » 14.03.2014 21:30

Täytyis ruveta treenaamaan enemmän, kun inttikoulutus on ollut melkoista rämpimistä.
Masse
 
Viestit: 990
Liittynyt: 28.02.2014 11:15

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Tohtori Freeman » 14.03.2014 21:49

Inttiin on vielä hyvin aikaa ja ainakin lenkkeilyä olen lisännyt roimasti arkeen. Hölkkää olen yrittänyt, mutta näin alussa se saa heti hengästymään.
Avatar
Tohtori Freeman
 
Viestit: 356
Liittynyt: 28.02.2014 11:27
Paikkakunta: White Forest

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Pidgeon » 15.03.2014 11:59

Olen vain päättänyt, että jatkan liikunnan harrastamisen vasta kesällä, sillä koulu vie sen verran paljon aikaa. On ollut kyllä vaikeaa sovittaa liikuntaharrastusta aikatauluuni tässä vaiheessa. Pyrin kuitenkin käymään joka päivä noin puolen tunnin kävelylenkillä.
Pidgeon
 
Viestit: 55
Liittynyt: 28.02.2014 22:51

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja typewriter » 15.03.2014 17:10

Käyn edelleen kolme kertaa viikossa punttisalilla, ja lenkkeilen melkein joka ilta. Aktiivista salilla käymistä tullut harrastettua nyt jotain kolme neljä kuukautta. Tuloksia näkyy jo ehkä hieman, mutta vielä on paljon duunia unelmakehon eteen tehtävä. :) Iso-Arskan Golden Sixillä vedän nyt vielä toistaiseksi (eli yksijakoisella "aloittelija"-ohjelmalla).
"In the end the winner is still the last man standing." -Guts
Foorumin Paras Tarinoitsija™ 2014, Foorumin 3. Paras Tarinoitsija™ 2015
Avatar
typewriter
 
Viestit: 270
Liittynyt: 01.03.2014 11:51
Paikkakunta: Imatra

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Gigante » 15.03.2014 17:28

Eipä mitään hääppöistä urheilua omalta osaltani satu. Lähinnä käyn kuitenkin pari kertaa viikkoon pelaamassa lentipalloa ja käyn liki päivittäin tekemässä keskimittaisen kävelylenkin tai kaksi. Joskus teen vähän pidemmän kävelylenkin, jos olen sattunut syömään aterialla vähän tavallista runsaammin. Matkan pituus vaihtelee, mutta kävelylenkki ruuan päälle tekee gudaa, varsinkin jos saan kannettua puhelinta+kuulokkeita mukana ja kuunnella musiikkia kävelyn ohessa.
"Giganttista!"
Kuva
Foorumin angsti, peluri ja keskustelunparantaja -17
Avatar
Gigante
Moteeraattori
 
Viestit: 2001
Liittynyt: 28.02.2014 09:43
Paikkakunta: Somewhere

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Apple » 29.03.2014 02:55

Kyllä ovat harvinaisen perseestä nämä itseään täynnä olevat wannabe-ammattilaiset, jotka katsovat salilla aloittelijoita kuin halpaa makkaraa. Ja sitten on nämä teinitytöt, jotka kuvittelevat tekevänsä kamalasti työtä kuntopyörällä ja juoksumatolla makkaroidensa poistamisen eteen ja hihittelevät, kun kaltaiseni aloittelija opettelee tekniikoita ja käyttämään laitteita. Kaikki ylpeys pitää yrittää niellä näiden sankareiden edessä ja ponnistaa, jotta oppisi ja kehittyisi eikä salimotivaatio kuolisi turhan takia.

Onneksi vastapainoksi löytyy kuitenkin näitä tyyppejä, jotka tulevat ihan puskista huomauttamaan väärästä liikeradasta tai kannustamaan laittamaan pari kiloa vehkeeseen lisää.
Avatar
Apple
 
Viestit: 181
Liittynyt: 04.03.2014 00:38

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Pidgeon » 29.03.2014 14:33

Apple kirjoitti:Kyllä ovat harvinaisen perseestä nämä itseään täynnä olevat wannabe-ammattilaiset, jotka katsovat salilla aloittelijoita kuin halpaa makkaraa. Ja sitten on nämä teinitytöt, jotka kuvittelevat tekevänsä kamalasti työtä kuntopyörällä ja juoksumatolla makkaroidensa poistamisen eteen ja hihittelevät, kun kaltaiseni aloittelija opettelee tekniikoita ja käyttämään laitteita. Kaikki ylpeys pitää yrittää niellä näiden sankareiden edessä ja ponnistaa, jotta oppisi ja kehittyisi eikä salimotivaatio kuolisi turhan takia.

Onneksi vastapainoksi löytyy kuitenkin näitä tyyppejä, jotka tulevat ihan puskista huomauttamaan väärästä liikeradasta tai kannustamaan laittamaan pari kiloa vehkeeseen lisää.

Joo, kyllä saleilla tuntuu olevan liikaakin noita ylimielisempiä harrastajia. Ainakin useat vasta pari kuukautta salilla käyneet ovat vittumaisia, kun tuntuvat tietävät parin kuukauden kokemuksella kaiken ja myös arvostelevat muiden treenaamista. Lisäksi nämä helvetin fitnessiä ja ties mitä harrastavat miehet ja naiset, joista suurin osa on kyllä niin vittumaisen ärsyttävää porukkaa.

Eipä noihin kannata kiinnittää lainkaan huomiota ja helpompi tapa on ainakin itselläni laittaa kuulokkeet päähän ja kuunnella musiikkia treenin aikana. Mukavia ihmisiä ovat juuri nämä muita auttavat henkilöt, jotka huomauttavat juuri väärästä tekniikasta ja antavat hyviä neuvoja.
Pidgeon
 
Viestit: 55
Liittynyt: 28.02.2014 22:51

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Kallu » 31.03.2014 15:41

Apple kirjoitti:Kyllä ovat harvinaisen perseestä nämä itseään täynnä olevat wannabe-ammattilaiset, jotka katsovat salilla aloittelijoita kuin halpaa makkaraa. Ja sitten on nämä teinitytöt, jotka kuvittelevat tekevänsä kamalasti työtä kuntopyörällä ja juoksumatolla makkaroidensa poistamisen eteen ja hihittelevät, kun kaltaiseni aloittelija opettelee tekniikoita ja käyttämään laitteita. Kaikki ylpeys pitää yrittää niellä näiden sankareiden edessä ja ponnistaa, jotta oppisi ja kehittyisi eikä salimotivaatio kuolisi turhan takia.

Onneksi vastapainoksi löytyy kuitenkin näitä tyyppejä, jotka tulevat ihan puskista huomauttamaan väärästä liikeradasta tai kannustamaan laittamaan pari kiloa vehkeeseen lisää.


Eräs naispuolinen ystäväni on juuri tälläinen edellä mainittu. Näin pitkästä aika sitä parisen kuukautta sitten ja ai että sitä vitutusta kun tämä ei jauha muusta kun siitä miten on treenannut pari kuukautta ja ei voi edes käydä aamulla salilla kun siihen aikaan siellä on vain niitä, jotka tekee liikkeet päin vittua. On vielä kunnon Jutan dietit meneillään ja työtön kävi ostamassa varmasti tarpeellisia lisävalmisteita sympaattisesta terveyspuoskariliikkeestä. Käyttäköön rahaa mihin huvittaa mutta ei helvetti miten naurettavaa. Kaiken kukkuraksi väitti kivenkovaan vielä, että treenin aikana juotu vesi polttaa lihasta. Voi olla, että tarvitsen tästä henkilöstä hieman taukoa...
YKSIMIELISESTI FOORUMIN PARAS TOPIC 2017
Avatar
Kallu
 
Viestit: 404
Liittynyt: 24.03.2014 13:30

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Pidgeon » 02.04.2014 23:50

Nyt on alkanut kelit olla sen verta suotavia, että pyöräily kouluun voisi tehdä hyvää liikuntapuolelle. Pari kuukautta on ollut taukoa ja tämä näkyy kyllä liiallisena energisyytenä, kun ei energiaa ole tullut purettua mihinkään muuhun.
Pidgeon
 
Viestit: 55
Liittynyt: 28.02.2014 22:51

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Saappineste » 03.04.2014 16:41

Projektini "20 kiloa vuodessa pois" on tällä hetkellä hieman aikataulusta jäljessä. Syy on talvessa. Silti painoa on lähtenyt 10 kuukaudessa noin 12 kiloa. Ja kyllä ne loput 8 kiloa sieltä on pois lähdössä kans. Siitä pitää huolen sähly kerran viikossa, kuntosalilla noin 2-3 kertaa viikossa ja 7 kilsan lenkki noin 2-3 kertaa viikossa. En usko että tuo 20 kiloa kuitenkaan riittää mihinkään kun vauhtiin pääsen. Nyt kuitenkin näyttää hyvältä. Kevät saa jaksamaan, liikkumisesta tulee hyvä olo ja itseluottamus nousee hitain mutta varmoin askelin.
ex helax
Saappineste
 
Viestit: 29
Liittynyt: 03.03.2014 15:09

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Apple » 07.04.2014 23:31

Pidgeon kirjoitti:Eipä noihin kannata kiinnittää lainkaan huomiota ja helpompi tapa on ainakin itselläni laittaa kuulokkeet päähän ja kuunnella musiikkia treenin aikana.
Jep, vahva musiikki antaisi myös energiaa. Ei kuitenkaan tällä hetkellä löydy mitään MP3:a tai vastaavaa, eikä paskaan puhelimeeni oikein saa musiikkia. Sen lisäksi luurin nappikuulokkeet ovat hajalla, joten radionkaan kuuntelu ei onnistu. Nappikuulokkeet tuntuvat tosin myös heikentävän kuuloa :roll:
Avatar
Apple
 
Viestit: 181
Liittynyt: 04.03.2014 00:38

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja typewriter » 08.04.2014 09:27

https://www.youtube.com/watch?v=Nn9XV-jUqbo

Paras salitreenibiisi, mitä voi nappien kautta kuunnella kun rankaisee rautaa. :mrgreen:
"In the end the winner is still the last man standing." -Guts
Foorumin Paras Tarinoitsija™ 2014, Foorumin 3. Paras Tarinoitsija™ 2015
Avatar
typewriter
 
Viestit: 270
Liittynyt: 01.03.2014 11:51
Paikkakunta: Imatra

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Beksiii » 26.04.2014 15:29

Alkanut itselle maistumaan tuo gefilus rahka rankkojen treenien jälkeen. Suosittelen kaikille.

Puhdasta tulosta, vaikka kuvassa en välttämättä näytäkkään kovin timmiltä kun oli vähän flunssaa.
Kuva
Avatar
Beksiii
 
Viestit: 88
Liittynyt: 07.03.2014 12:44
Paikkakunta: Helsinki

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja whatever » 26.04.2014 17:00

115kg näyttää vaaka nykyään. Aamut alkaa loppua kesken ja pitäis alkaa suunnitella siviiliin jotain urheiluharrastusta että pääsis alle 100kg... Hervannan metsistä löytyy kaikenpituista juoksulenkkiä ja kotona voi tehdä perinteiset vatsat ja punnerrukset. Salilla en oo ikinä käyny, joten vähän ujostuttaa ajatus salikortin hommaamisesta. Parvekkeelle vois ostaa penkin ja painoja jos ois varaa. :mrgreen:
Avatar
whatever
 
Viestit: 629
Liittynyt: 26.04.2014 10:46
Paikkakunta: Yö Kaupunni

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Pidgeon » 01.05.2014 00:07

Nyt kun on tullut peilattua omaa kroppaani muihin treenaaviin ihmisiin, niin olen saanut hirveästi motivaatiota treenaamiseen, sillä omani on kaukana upeasta. Nyt kesällä olisi tarkoitus vetää jonkin aikaa ketoosidietillä ja saada rasva palamaan kunnolla. Pitää vaan olla varovainen dietin jälkeen, ettei kadonneet kilot tule takaisin.

Kunhan saan pyöräni kuntoon, niin alan pyöräilemään kouluun. Matkaa on mukavat seitsemän kilometriä ja tuota kun tulee tehtyä joka arkipäivä, niin pitäisi sekin edistää rasvanpolttoa ja vahvistaa myös jalkalihaksia.
Pidgeon
 
Viestit: 55
Liittynyt: 28.02.2014 22:51

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja typewriter » 01.05.2014 13:22

Vaihdoin oman yksijakoisen treenini pari viikkoa sitten kolmijakoiseen, paikat menevät taas kipeiksi! En edes muistanut tätä tunnetta. Kai se keho tottuu neljässä kuukaudessa liikaa yhteen treeniohjelmaan, siksi vaihto teki hyvää.

Mitäs muuta. Olen alkanut käyttämään Whey 80 -proteiinijauheen lisäksi Malto 6 -jauhetta sekä kreatiinia. Ja syömään enemmän. Painoa tullut kaksi kiloa lisää suht lyhyessä ajassa. Kai tässä kesäkuntoon vielä päästään!
"In the end the winner is still the last man standing." -Guts
Foorumin Paras Tarinoitsija™ 2014, Foorumin 3. Paras Tarinoitsija™ 2015
Avatar
typewriter
 
Viestit: 270
Liittynyt: 01.03.2014 11:51
Paikkakunta: Imatra

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Beksiii » 11.05.2014 11:35

Melko aktiivisesti viime aikoina on salilla nyt tullut käytyä kotona tehtyjen suoritusten lisäksi ja hyvin on alkanut näkymään kropassa ja olo on muutenkin melko mahtava kun huomaa tekevänsä kerrankin jotain hyödyllistä :) Lenkkeilyn vielä lisännyt tuohon päälle ja painokin pudonnut kuukauden aikana jo 5 kiloa, mikä tarkoittaa mahan ympärillä olleen ylimääräisen rasvakudoksen poistumista ja painon putoamista 72 kiloon. Tuosta vielä muutama turha kiloke pois ja olen tyytyväinen.

Terveellisesti jopa on tullut syötyäkin, mutta viikoloppuna silti pystynyt ihan hyvällä omatunnolla ottamaan sen muutaman oluen saunan kanssa.
Avatar
Beksiii
 
Viestit: 88
Liittynyt: 07.03.2014 12:44
Paikkakunta: Helsinki

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja whatever » 17.05.2014 00:25

Juoksin kotiuttamiscooperin torstaina. 2255m meni ja oon ihan tyytyväinen tohon tulokseen. Johtajakauden alussa meni ekaa kertaa elämässä 2000m rikki ja siinä piti välillä pysähtyä vielä kävellen hengähtämään, nyt meni yhtä hölkkää omaa rauhallista tahtia koko matka eikä tehnyt edes pahaa.
Avatar
whatever
 
Viestit: 629
Liittynyt: 26.04.2014 10:46
Paikkakunta: Yö Kaupunni

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Pidgeon » 27.05.2014 22:34

Kunhan opintoni saan loppuun tämän kevään osalta, aloitan oman kuntoprojektini kun aikaakin on paljon sitä varten.

Itse olen nyt opiskeluaikoina syönyt melko huonosti, kun koulupäivien jälkeen ei vain ole jaksanut tehdä ruokaa kunnolla. Ratkaisuksi ostan muutaman muovisen kipon, joihin teen viikon ruoat kerralla. Jääkaapista ruoka suoraan mikroon, ei pitäisi olla kovin haastavaa. Kaloreidenkin pitäisi päivässä olla noin 2500:n kohdalla, koska vähäisellä ruokamäärällä ei todellakaan kuntoilla. Alkoholiin tulee taukoa kesän ajaksi ja säästetyillä rahoilla teen vähän parempaa ruokaa.
Pidgeon
 
Viestit: 55
Liittynyt: 28.02.2014 22:51

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Gigante » 28.05.2014 10:56

Joko minulla on jokin ruumista kuihduttava kuolemantauti, tai sitten kuntoilu ja ruokavalion muutos ovat näköjään päässeet vihdoinkin puremaan. Lopputalvesta otin ja lisäsin kävelylenkkini pituutta kiitettävästi ja kiersin samaisen lenkin varmaan kahdesti päivään. Keväämmällä kävelystä tulikin paljon mukavampi kokemus, kun pystyi kuuntelemaan musiikkia kävelyn ohessa. Kävelylenkille tulikin lähdettyä aina vähän raskaamman aterian jälkeen.

Nyttemmin näin loppukeväästä onnistuin sitten löytämään erään toisen, erittäin hyvän, pitkän ja rauhaisan metsäpolkureitin, jota kautta pystyy kulkemaan joko pyörällä tai kävellen useankin kilometrin pituisen lenkin. Hiljaisuus on erittäin suurta plussaa, kun voi kuunnella musiikkia kuulokkeiden kautta rauhassa ilman, että ohikulkevat autot häiritsevät fiiliksiä.

Ruokavaliota muunsin lähinnä sikäli simppelisti, että pistin ilta- ja aamuruuan kevyemmiksi (kiisseliä tai jugurttia) ja söin sitten päivällä normaaliin tapaan, sitä mitä oli tarjolla. Tietysti myös lisäsin reilusti salaattia ruoka-annoksiin ja pienensin päivittäistä lihansaantia asteella.


Lopputulos ties miten monen kuukauden jälkeen: Noin 100-95 kilosta ollaan pudottu sinne n.87 kilon tietämille ja vaatekokokin laski yhdellä äksällä. Mikäli painonputoaminen on tapahtunut oikeasti kaiken rehkimisen jälkeen, niin hemmetin hyvä.
"Giganttista!"
Kuva
Foorumin angsti, peluri ja keskustelunparantaja -17
Avatar
Gigante
Moteeraattori
 
Viestit: 2001
Liittynyt: 28.02.2014 09:43
Paikkakunta: Somewhere

Re: Kuntoilu ja salitreenaus

ViestiKirjoittaja Apple » 29.05.2014 20:13

Gigante kirjoitti:Mikäli painonputoaminen on tapahtunut oikeasti kaiken rehkimisen jälkeen, niin hemmetin hyvä.
Hyvä homma!

Eräs hyvä kaverinikin lähti vuodenvaihteessa ekstemporena pudottamaan painoa lähinnä pienentämällä ilta- ja aamupalojen kokoa tai jättämällä iltapalan kokonaan välistä. Useimmilta viikonlopuilta lähti pois myös kaikki herkut. Kaikki koulumatkat ja kauppareissut ahkerasti kävellen tai pyörällä. Lähtöpaino oli yli 100 kiloa, ja 2 kuukaudessa putosi ainakin 10kg pois. Tämänhetkisestä tilanteesta en yhtään tiedä, liekö alkoholi pistänyt dietille stopin..

Tsemppiä vielä giganttisille painonpudotuksille! Tekee gutvanaa jos onnistuu näyttämään kropalle kaapin paikan.
Avatar
Apple
 
Viestit: 181
Liittynyt: 04.03.2014 00:38

Seuraava

Paluu Yleistä keskustelua

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa